“砰砰砰！”“砰！”

方炎刚冲上去就又被三个沙袋联合起来撞倒了，丝毫的不给方炎这个西府小殿下的面子。就在方炎刚站起来准备反击的时候，剩下的那个迟迟不肯与其他三个合伙的沙袋愤愤的冲了过来，像是在抗议同伴不顾自己而独自去抢粮一样。

方炎悲剧了，被四个沙袋虐惨了！

“集中注意力！”魏云大声冷喝。

“喝！”

方炎大喝一声，腰板挺直，深深的吸了一口气，竟再次的站了起来，他的眼中闪现着光芒，双手紧握，仿佛可以给自己无穷的力量。

“喝！”

又是一声的呼喝，方炎又站了起来。

一次次的摔倒再站起，一次次的与飞来的沙袋插肩而过，方炎已经记不清自己到底是摔了几次，又是站起来几次。他只知道要不断的闪避，而眼中只有那飘来的沙袋，就连自己的速度在无形之中提升了不少也不曾发觉。

……

“现在开始锻炼手臂力量。”魏云冷冷的说道，根本不给刚刚跑完一万两千米的方炎一些休息的时间。接连不断的训练，方炎其实已经很累了，浑身看起来就像是刚从水池里捞出来的一样。

这计划是魏云之前就已经做好的了，现在腿部肌肉已经得到了刺激，现在最应该练得就是手臂了，一阴一阳，一上一下，这样才能让身体平衡。

万物抱阳而负阴，也是同一个道理。

他就是要告诉方炎，修炼外功也讲究刚柔并济，全身协调。

魏云并没有像以前一样叫方炎跳到河里游泳，而是让方炎先做了一百个俯卧撑。别小看这一百个俯卧撑，要知道方炎现在才是一个八岁的稚童，手臂的力量还很小。

“五十七，五十八，……，八十一，八十二……”方炎默默的在心里说着，现在还差十几个才完成一百个的任务，可是现在已经累得不行了。

手臂肌肉酸痛，皮筋僵直，身上像是被压了十万巨山一样沉重，方炎只要双手往下一曲，身上的重量便不断把身子往地面上压，想提也提不起来。

这种感觉真的很难受！

“一……百……！。”方炎咬了咬牙，颤颤的说出了两个字，而后便一下子扑到了地上，也不管地面的尘土有没有沾上自己干净的白色练功服。

方炎发现自己越来越